مفاهيم خاطئة عن شرب الشاي والقهوة.. احذرها

نستعرض المفاهيم الخاطئة حول شرب الشاي والقهوة:

1. **الكافيين ضار بالنسبة لك:**
– استهلاك الكافيين بمعدل أقل من 300 مليجرام يوميًا لا يسبب مشاكل صحية، ما لم يكن هناك ظروف صحية تستدعي تقليله.
– الكافيين يرتبط بخفض بعض أنواع السرطانات ويمكن أن يحمي من السكتة الدماغية وأمراض أخرى، ولكن يجب توخي الحذر بسبب احتوائه على مستويات عالية من الكافيين.

2. **الكافيين سيعوضك عن قلة النوم:**
– لا يمكن للكافيين أن يعوض نقص النوم، والحصول على كمية كافية من النوم الجيد يوميًا ضروري للصحة.

3. **الكافيين يسبب الإدمان:**
– الكافيين يسبب اعتمادًا جسديًا خفيفًا، لكنه لا يشكل تهديدًا للصحة كالمخدرات.
– قد تظهر أعراض انسحاب من الكافيين عند توقف تناوله بشكل مفاجئ.

4. **الديكاف (Decaf) لا تحتوي على كافيين:**
– الديكاف تحتوي على كمية قليلة من الكافيين، حوالي 3 مليغرام لكل كوب مقارنة بـ 70-140 مليغرام في القهوة العادية.

5. **الكافيين يسبب الجفاف:**
– السوائل المستهلكة في المشروبات التي تحتوي على كافيين تعوض فقدان السوائل نتيجة التبول، ولا يسبب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين بشكل معتدل الجفاف.

يرجى ملاحظة أن استهلاك الكافيين يجب أن يكون بانتظام ومعتدلاً لتجنب المشاكل الصحية المحتملة.