إليك 6 أطعمة غنية بالحديد ينصح بتناولها في فصل الصيف للتغلب على فقر الدم، وفقا لموقع “DNA India”.
مصدرا غنيا بالحديد، حيث يحتوي على أكثر من 3 ملجم من الحديد لكل نصف كوب، بالإضافة إلى البروتين والألياف التي تساعد على امتصاص الحديد.
تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الألياف وحمض الفوليك، ما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يعانون فقر الدم.
الكاجو من المكسرات الغنية بالحديد، حيث يحتوي ربع كوب منه على 2 ملجم من الحديد.
نظرا لأنها أيضا غني بالألياف والبروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3.
تحتوي الدواجن على كمية عالية من الحديد الهيم، وهو نوع من الحديد يمتصه الجسم بسهولة أكبر.
من الفواكه الغنية بالحديد، وفيتامين أ وج والألياف، لذا فهو غذاء مثالي في فصل الصيف.
اقرأ أيضا:
إتبعنا
