أفادت مجلة “هيلبراكسيسنت” بأهمية التغذية السليمة في الحفاظ على صحة الجسم والبكتيريا المعوية الضرورية لعمليات الأيض والفسيولوجيا، والتي قد تكون مفيدة في الوقاية من مرض السكري.
استندت المجلة الألمانية إلى دراسة من جامعة تزو تشي التايوانية، حيث أظهر الباحثون أن البكتيريا المعوية، المعروفة أيضًا بالفلورا المعوية، تسهم في عملية استقلاب الجلوكوز.
شملت الدراسة عينة من الأشخاص الأصحاء والمصابين بالسكري، وأظهرت اختلافًا ملحوظًا في تركيبة البكتيريا المعوية بين المشاركين.
نصح الخبراء الألمان بتبني نظام غذائي متوازن غني بالألياف لتعزيز عملية الهضم والحفاظ على البكتيريا المعوية، وتشمل هذه الألياف الطماطم، والفلفل، والفواكه، والخضروات غير النشوية مثل الخضروات الورقية، والبروكلي، والبقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والكينوا.
أكدت المجلة الألمانية أن اتباع نمط غذائي صحي وإدخال تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يساعد بشكل كبير في الوقاية من مرض السكري، ومن بين هذه التغييرات: التخلص من الوزن الزائد، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الدهون الصحية، وضمان قسط كافٍ من النوم.
