وفقًا لما نُشر على موقع Health Shots، يُعتبر الكوسا خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم أو التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى فوائدها الصحية المتنوعة:
1. **منخفضة في السعرات الحرارية**: تُعتبر الكوسا خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن، حيث تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومحتوى مائي عالٍ يُساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والشعور بالشبع.
2. **نسبة عالية من الألياف**: تُعد الكوسا مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، مما يُعزز انتظام حركة الأمعاء ويُساعد في منع الإمساك، بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. **خصائص مضادة للأكسدة**: تحتوي الكوسا على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة وتُقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
4. **فوائد لصحة القلب**: يحتوي الكوسا على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما مفيدان لصحة القلب، حيث يُساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ويدعم المغنيسيوم إيقاع القلب ووظائف العضلات.
5. **أهمية لصحة العين**: نظرًا لاحتواء الكوسا على فيتامين A واللوتين، فهي مفيدة لصحة العين وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر.
إلى جانب فوائدها الصحية، يُذكر أن هذه المادة تتحدث أيضًا عن مشروب طبيعي يحارب حصى الكلى وآلامها.
