أفاد الخبير بأن الكافيين يحتاج حوالي 30 دقيقة ليتم استقلابه، وعندما تستيقظ، يمكنك الاستفادة من تأثير إعادة النشاط بفضل القيلولة وتأثير الكافيين، وفقًا لما ذكره نيويورك بوست.
ويمكن للعلم أن يفسر هذا الادعاء، حيث توصلت دراسة عام 2010 إلى أن تناول قيلولة بعد شرب القهوة يمكن أن يعزز استقبال الدماغ للكافيين.
على الرغم من أن يبدو أن القهوة قد تعوق النوم، إلا أن الكافيين يحتاج وقتًا طويلًا ليؤثر على الدماغ.
وأوضح الخبراء أن شرب الكافيين قبل النوم مباشرة والنوم لمدة تقارب 20 دقيقة هو الطريقة المثالية للاستفادة من قيلولة مريحة، وفقًا لموقع “هيلث لاين”.
النوم لأكثر من 30 دقيقة قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس نتيجة دخوله في مرحلة نوم أعمق، ولتحسين نومك ليلاً، يجب تجنب شرب القهوة قبل النوم بأقل من 6 ساعات.
الكمية المثالية من الكافيين التي يجب تناولها قبل النوم لزيادة اليقظة هي كوبين من القهوة أو 200 ملج من الكافيين.
أشار ويلسون إلى أن تناول الكافيين قبل القيلولة قد لا يكون مناسبًا للجميع، ولكن القيلولة تحمل فوائد صحية متعددة، خاصة إذا كنت تعاني من نقص في النوم. تساعد القيلولة على زيادة اليقظة والإ…
