أشار فريق البحث إلى أن طريقة تدريب الأثقال يمكن أن تؤثر على فعاليتها، وفقًا لتقرير “ستادي فايندز”.
ووجد الباحثون أن الحفاظ على صحة العقل لدى كبار السن يتطلب أداء تمارين رفع الأثقال بانتظام 3 مرات في الأسبوع، مع 3 مجموعات لكل تمرين، دون إطالة الحصص التدريبية جدًا، حيث يكفي تنفيذ 6 تمارين.
وأشار الباحثون إلى أهمية هذه المعلومات، نظرًا لنقص التوجيهات التي تحتوي على توصيات محددة لتمارين المقاومة التي تركز على صحة العقل.
وأشار الباحثون إلى أن فوائد صحة العقل تكون أكبر عندما يتم ممارسة تمارين رفع الأثقال في مجموعة، نظرًا للجانب الاجتماعي الإضافي، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مثل القلق أو الاكتئاب.
إتبعنا
