ولموازنة الهرمونات يجب اتباع بعض التعديلات في نمط الحياة، والأكلات الغذائية، والأدوية، وفقا لموقع “فري ويل هيلث”.
وتلعب التغييرات في نمط الحياة دوراً مهما في التوازن الهرموني، وتأتي الدهون التي يُنصح بأن تأتي من زيت الزيتون، والمكسرات، خاصة اللوز، والأفوكادو، والفول السوداني، في مقدمة التعديلات الغذائية.
كذلك تساهم الأسماك الدهنية في التوازن الإيجابي، للهرمونات، وأهمها السلمون، والتونة، والهامور، والسردين.
البروتين والسكر
ويساعد البروتين الخالي من الدهون على تنظيم هرمونات الشهية، والتوازن الهرموني بشكل عام، كما أن البروتين يعزز كتلة العضلات، ما يسهم في تنظيم نسبة السكر بالدم، وبالتالي ضبط هرمون الأنسولين.
ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكريات والحلوى على زيادة الالتهاب وضعف تأثير هرمون الأنسولين، وزيادة هرمون الكورتيزول. ما ينتج عنه خلل في وظائف الغدتين الدرقية والكظرية.
وتوفر منتجات فول الصويا بديلاً لهرمون الاستروجين الأنثوي، ويمكن أيضاً تناول علاجات هرمونية خلال سن اليأس إذا أوصى الطبيب بذلك.
