من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان، حيث يحتاج الرياضي إلى تعديل نظامه الغذائي لضمان أداء جيد خلال فترة الصيام.
يجب زيادة تناول الماء والسوائل بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
كما يجب أن تحتوي وجبة السحور على الأطعمة الغنية بالألياف للشعور بالشبع لفترات طويلة وضمان قدرة الرياضي على ممارسة نشاطه بكفاءة خلال فترة الصيام.
إتبعنا
