الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل جيد يعتبر أمرًا أساسيًا لصحة الجسم والحفاظ على أدائه بشكل مثالي وتعزيز الصحة العامة.
وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”، هناك 7 طرق لزيادة استهلاك الماء والترطيب:
1. تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ لتعويض السوائل المفقودة أثناء النوم.
2. حمل زجاجة ماء دائمًا لتكون الرطوبة متاحة بسهولة.
3. خذ فترات راحة منتظمة وتناول الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
4. إضافة نكهة منعشة للماء مثل النعناع أو الليمون أو الخيار.
5. تضمين الأطعمة الغنية بالماء في وجباتك مثل الخيار والبرتقال والفراولة والبطيخ.
6. تجنب تناول المشروبات السكرية واستبدالها بالماء.
7. شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام للشعور بالامتلاء وتسهيل عملية الهضم.
إتبعنا
