تمارين التهاب أوتار اليد: أسبابها وطرق علاجها
التهاب الأوتار هو التهاب الأحبال الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام. وتُعرف هذه الأحبال بالأوتار. وتتسبب هذه الحالة في الشعور بالألم والإيلام عند اللمس خارج المفصل مباشرةً.
تعاني العديد من النساء من الآلام الناتجة عن التهاب أوتار أصابع اليد، والتي قد تعيق القدرة على تحريك أصابع اليد. وقد يهمكِ الإطلاع على أفضل تمارين سواعد للنساء: دليلكِ لتحقيق قوة ومظهر مثاليين.
قد يحدث التهاب الأوتار بسبب إصابة مفاجئة. لكن تكرار الحركة نفسها مع مرور الوقت هو السبب الأكثر احتمالاً. ويُصاب معظم الأشخاص بالتهاب الأوتار بسبب أن أعمالهم أو هواياتهم تتضمن حركات يكررونها مرارًا وتكرارًا. وهذا يتسبب في إجهاد الأوتار.
الحركة بشكل صحيح مهمة على وجه الخصوص عند الاضطرار إلى تكرار الحركات لممارسة الرياضات أو أداء الأعمال. وقد تؤدي الحركة بصورة غير صحيحة إلى إجهاد الأوتار ومن ثَمَّ التهاب الأوتار.
الطرق غير الجراحية:
تشمل الطرق غير الجراحية:
الطرق الجراحية لعلاج التهاب أوتار أصابع اليد
إذا كان أي من أوتار يدك تالفًا ولم يساعدك العلاج غير الجراحي، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإصلاحها والمساعدة في استعادة الحركة في الأصابع المصابة.
يلجأ الجراحون إلى عمل شق صغير في أصابع اليد لتحديد مكان الوتر التالف وإصلاحه، وتكون العملية الجراحية طفيفة مما يسمح للمريض بالعودة إلى المنزل في نفس اليوم وتكون المخاطر والآثار الجانبية المحتملة قليلة. وإليكِ أهم تمارين أكتاف للنساء يمكن ممارستها منزليًا.
نصائح لعلاج التهاب أوتار أصابع اليد
إليك أبرز النصائح التي تساعد في علاج التهاب أوتار أصابع اليد:
تشتمل عوامل الخطر للإصابة بالتهاب الأوتار على العمر، وشغل وظائف تنطوي على أداء الحركات نفسها مرارًا وتكرارًا، وممارسة الأنشطة البدنية بطريقة خاطئة، وتناول بعض الأدوية.
مع تقدم النساء في العمر، تصبح الأوتار أقل مرونة، ما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بسهولة.
تشيع الإصابة بالتهاب الأوتار بشكل أكبر بين أشخاص كالبستانيين وأصحاب الأعمال اليدوية الذين تتطلّب أعمالهم ما يلي:
يمكن أن تؤدي العوامل التالية، عند ممارسة الأنشطة البدنية، إلى زيادة احتمالات الإصابة بالتهاب الأوتار:
بعض الحالات الطبية، مثل داء السكري، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار. وتشمل الأدوية التي قد تزيد من خطورة الإصابة ما يلي:
في الختام، تعرفي على تمارين الهيت للنساء لجسم رشيق..جربيها في المنزل.
