فيتامين د، المعروف أيًضا باسم “فيتامين أشعة الشمس”، هو أحد أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز المناعة، كما أنه مهم أيضا لصحة العظام والعديد من الوظائف المهمة الأخرى في جميع أنحاء الجسم.
وعلى الرغم من أن العديد من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان تحتوي على هذا الفيتامين، فمن الصعب الحصول على ما يكفي منه خلال النظام الغذائي، وفقا لموقع “تايمز ناو نيوز”.
الإصابة بالمرض بشكل متكرر :
إذا كنت تصاب بالمرض بشكل متكرر، فقد يشير ذلك إلى تقص فيتامين د، وذلك لأن من أهم أدواره هو دعم صحة المناعة، مما يساعدك على درء الفيروسات والبكتيريا.
يتفاعل فيتامين د بشكل مباشر مع الخلايا المسؤولة عن معالجة الالتهابات، لذا إذا كنت تمرض في كثيرا وخاصة بنزلات البرد أو الأنفلونزا، فإن مستوياته لديك ستكون منخفضة بشكل خطير.
بالإضافة إلى وجود صلة بين النقص والتهابات الجهاز التنفسي، والعديد منها إذا لم يتم علاجه بشكل جيد في الوقت المناسب يمكن أن يكون قاتلا.
آلام العظام:
إذا كان هناك نقص في فيتامين د في جسمك، فقد تعاني من آلام شديدة في العظام، فمن المضاعفات الصحية المرتبطة بنقصه تشمل لين وهشاشة العظام، والكساح وألم مزمن في المفاصل والظهر والكسور.
