كيف تنظم وجباتك لتتجنب الكسل أثناء المذاكرة؟.. نصائح خبير التغذية

تزامنًا مع ماراثون امتحانات الثانوية العامة لعام 2025، يرصد موقع “كشكول” في تقريره أبرز المعلومات التي تساعد طالب الثانوية العامة على المذاكرة دون كسل، وذلك لضمان النجاح، حيث قال الدكتور أحمد صبري، خبير التغذية العلاجية، إن كلما اهتم الطالب بتنظيم اليوم والوجبات سيحصل على التركيز المطلوب الذي سيساعدة على التركيز.

وفي تصريحات خاصة لـ“كشكول”، أضاف صبري، يجب على الطالب التركيز اكثر على تناول الخضار والفاكه والمكسرات التي تساعد على تقويه الذاكرة، والابتعاد عن السهر او تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين او المشروبات الباردة التي تعطي طاقة لأنها مرهقة لعضلة القلب.

وأكد، على أن الطالب يحتاج إلى ترتيب يوميه من حيث الاهتمام بوجبه الفطار وأيضا النوم مبكرًا، وشرب قدر كافي من المياه التي يحتاجها الجسم، وعمل خريطة زمنية للمذاكرة سيحصل على أعلى النتائج.

امتحانات الثانوية العامة 2025

ويبلغ إجمالى عدد الطلاب المتقدمين للامتحانات هذا العام 768 ألفا و353 طالبا يؤدون الامتحانات بالنظام الجديد و45 ألفا و522 طالبا بالنظام القديم، كما يبلغ عدد اللجان الامتحانية 1973 لجنة، بالإضافة إلى 9 لجان بالسجون و6 لجان بالمستشفيات و24 لجنة للطلاب المكفوفين، و17 لجنة لطلاب مدارس المتفوقين فى العلوم والتكنولوجيا، ويبلغ عدد الملاحظين 120232 وعدد اللجان الكلية 2029 لجنة بجميع أنحاء الجمهورية.

وأوضحت وزارة التربية والتعليم، أنه قد تم الانتهاء بشكل كامل من تجهيز جميع اللجان على مستوى المحافظات، وتزويدها بجميع الوسائل اللازمة لضمان سير الامتحانات بانتظام، ولتوفير بيئة ملائمة للطلاب، كما تم الانتهاء من تجهيز استراحات المعلمين والملاحظين بكافة المحافظات، وتزويدها بكافة وسائل الراحة الضرورية لضمان أداء عملهم على أفضل وجه خلال فترة الامتحانات.

وتم تجهيز غرفة العمليات المركزية بمقر وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى بالعاصمة الإدارية لمتابعة انتظام سير العملية الامتحانية بكافة المحافظات، فضلا عن التنسيق مع المحافظين والجهات المعنية لضمان توفير الاجراءات المناسبة في محيط اللجان الامتحانية.

وتتيح الوزارة خطوطًا ساخنة بغرفة العمليات المركزية لاستقبال الشكاوى والاستفسارات، والإبلاغ عن أي حالات غش أو مخالفات، وذلك على الأرقام التالية: (20545083 – 20545082 – 20545095).

وتشدد الوزارة على التعامل بكل حزم ومن خلال الإجراءات القانونية مع كافة المخالفات، خاصة محاولات الغش سواء التقليدي أو الإلكتروني، مع تكثيف اجراءات التفتيش لمنع اصطحاب أجهزة الهاتف المحمول أو أي أجهزة إلكترونية داخل اللجان.

وتناشد وزارة التربية والتعليم كافة الطلاب، وأولياء الأمور، وجميع القائمين على العملية الامتحانية، ببذل المزيد من الجهد والتعاون لضمان سير الامتحانات بصورة آمنة ومنضبطة.