يتميز موسم الأعياد بالتجمعات واللمة مع الأصحاب والأقارب ويشتهر عيد الأضحى بإعداد وجبات دسمة وعالية الدهون وتناول اللحوم بأشكالها وأنواعها المتعددة، وهو ما قد يسبب مشاكل للجهاز الهضمي إذا تم تناول كميات كبيرة ومفرطة وبشكل غير صحي والإقامة عيد صحي، يُفضل تناول طعام صحي مع تقليل الحلويات، وزيادة شرب الماء وفي السطور التالية يقدم لكم موقع مصر تايمز أبرز النصائح الهامة التي عليك اتباعها خلال عيد الأضحى المبارك :
ما هي أهم الإرشادات الطبية والصحية في عيد الأضحى؟
التقليل من اللحوم الدسمة واستبدالها باللحوم المسلوقة والمشوية قليلة الدم.
عليك بإزالة أكبر قدر من الدهون الموجودة باللحم قبل طهيها.
قلل من تناول حلويات العيد لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية، وذلك لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي .
تجنب الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل الكبد والأمعاء وغيرها .
استبدال السمن والزبدة بزيت الزيتون أو زيت الذرة ودوار الشمس .
استخدم طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق أو الطهي على البخار بدلاً من القلي.
وقت العزومات العائلية يجب إعداد طبق شخصى مناسب لك ولا تسرف فى كميات الطعام التى تأكلها
تناول السلطات والخضروات الورقية لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.
احرص على المشي بدلاً من الجلوس .
تناول في وجبة العشاء وجبات صحية مثل الزبادي والفواكه والخضروات.
عدم الإكثار من تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي بعد تناول اللحوم مباشرة يمكن استبدالها بالشاي الأخضر أو الزنجبيل أو النعناع، لان تساعد على امتصاص الدهون بشكل أكبر.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
