أشارت الطبيبة التغذية الروسية وخبيرة علوم الطب، سفيتلانا كانيفسكايا، إلى أن بإمكانك تعزيز جهاز المناعة من خلال تضمين الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي. تشمل هذه الأطعمة البصل والثوم والأعشاب البحرية والهندباء والتوت الأزرق، وفقًا لصحيفة “كومسومولسكايا برافدا”.
وأوصت الطبيبة بتناول مخلل الملفوف واللحوم، بالإضافة إلى شرب منقوع الأعشاب المختلفة والشاي الأخضر كمشروبات مفيدة.
تحظى التوت الأزرق بفوائد كبيرة لجهاز المناعة، وتعزز عملية الهضم وتمتلك خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا. أما التوت البري فهو مصدر غني بفيتامين C، ويساعد في محاربة الالتهابات وتسريع عملية الشفاء.
وينبغي إدراج الفواكه في النظام الغذائي مثل الليمون والبرتقال والبوميلو والجريب فروت، حيث تحتوي جميعها على فيتامين C وحمض الفوليك والبكتين. يشير الأطباء إلى أن فوائد فواكه الحمضيات تعزز جهاز المناعة، وتهدئ الجهاز العصبي وتحسن المزاج.
