يعاني العديد من الأشخاص من قلة النوم، مما ينتج عنه الشعور بالتعب، قلة النشاط البدني، الاضطرابات العقلية، ضعف الذاكرة، الأرق، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى ارتباطه بأمراض مثل أمراض القلب التاجية والسكري والسرطان.
لحسن الحظ، هناك 7 تمارين يمكن أن تساهم في التغلب على مشكلة الأرق وتحسين جودة النوم، وفقًا لموقع “هيلث شوتس”.
أولًا:
تمارين القلب والأوعية الدموية يمكن أن تحسن نوعية النوم وتقليل التعب النهاري لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأرق.
إتبعنا
