الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية وسهلة الهضم، تتميز بطعمها الحلو وسهولة تواجدها في جميع أنحاء العالم، وكشف موقع “تايمز أوف إنديا” عن الفوائد الصحية لتناول الموز يوميا.
يعتبر الموز مصدرًا جيدًا لفيتامين ب6 ،الذي يلعب دورًا حاسمًا في نمو الدماغ وعمله ويدخل في تركيب الناقالت العصبية مثل السيروتونين، ويحتوي أيضا
على النورإبينفرين الذي ينظم المزاج، والميالتونين الذي يضمن النوم السليم والألياف.
يعمل هذا النوع من الألياف كغذاء لبكتيريا الأمعاء المفيدة، مما يعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي الذي يرتبط بجوانب مختلفة من الصحة، بما في ذلك وظيفة المناعة والصحة العقلية.
يتمتع الموز بخصائص طبيعية مضادة للحموضة، مما قد يساعد في تخفيف حرقة المعدة وتقليل الحموضة، ويمكن أن تساعد الألياف أيًضا في تنظيم الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
يشتهر البوتاسيوم الموجود في الموز بدوره في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية، ومع ذلك، يحتوي أيًضا على الستيرول، وهي.مركبات قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب.
الموز وجبة خفيفة توفر توازًنا جيًدا بين الكربوهيدرات للحصول على الطاقة والبوتاسيوم للمساعدة في منع تشنجات العضلات، ويمكن أن تكون خياًرا مفيًدا بعد التمرين.
يحتوي الموز على كميات صغيرة فيتامين أ، وهو عنصر غذائي ضروري للحفاظ على صحة العيون ودعم الرؤية.
