5 أنواع من الأطعمة غنية بالبكتيريا التي يحتاجها الجسم
هل تعلم أن جسمك يحتوي على تريليونات من البكتيريا؟ هذه البكتيريا ليست كلها ضارة، بل هناك أنواع مفيدة تؤدي دورًا حيويًا في صحتك العامة، بدءًا من الهضم وحتى المناعة.
الدكتور محمد الزغبي أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية يقول، إليك 6 أنواع من الأطعمة غنية بالبكتيريا النافعة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي
وأضاف لمصراوي، إن الزبادي هو أحد أفضل مصادر البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزز صحة الجهاز الهضمي.
وتابع، اختر الزبادي العادي غير المحلى والذي يحتوي على ثقافات حية نشطة.
مخلل الكرنب هو طبق كوري تقليدي مصنوع من الملفوف المخمر، وهو غني بالبروبيوتيك والألياف.
يمكن إضافة الكرنب إلى السلطات أو الأطباق الآسيوية.
المخللات عملية التخليل تخلق بيئة مثالية لنمو البكتيريا النافعة.
اختر المخللات المصنوعة من الخضروات الطازجة بدون إضافة الكثير من السكر أو الصوديوم.
