ثانوية عامة 2025.. استشاري نفسي يوضح أسباب توتر الطلاب قبل الامتحانات
أوضح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، أن أبرز أسباب توتر الطلاب هي الضغوط الأسرية والمجتمعية، مؤكدًا أن التعامل مع الامتحانات كمرحلة عادية من مسيرة الحياة هو مفتاح التوازن النفسي.
وشدد على ضرورة تنفيذ الآتي:
- مراجعة الدروس من مصدر واحد وعدم تغيير المواد أو الأساليب في اللحظات الأخيرة.
- الاهتمام بالنوم والتغذية والراحة النفسية.
- تجنب التفكير في النتائج والتركيز على أداء اليوم فقط.
- توفير بيئة هادئة وخالية من المشكلات.
- تقديم الدعم النفسي وعدم زيادة الضغط.
- المساعدة في تنظيم الوقت دون فرض أسلوب معين على الطالب.
- الاهتمام بتغذية الطالب ومتابعة صحته النفسية والبدنية.
وأوضح أن أولى خطوات النجاح تبدأ بوضع خطة مذاكرة مدروسة، بحيث يخصص الطالب جدولًا زمنيًا يتضمن:
- تحديد الموضوعات التي تحتاج إلى مراجعة يومية.
- تقسيم المواد وفقًا لأولويات الامتحانات
- تخصيص وقت للمراجعة النهائية
- إدراج فترات راحة قصيرة لاستعادة النشاط الذهني.
- تنظيم المكتب والتخلص من الفوضى.
- إطفاء الهاتف أو إبعاده عن متناول اليد.
- استخدام إضاءة جيدة ومريحة للعين.
- تجنب الجلوس في أماكن بها ضوضاء أو مصادر إزعاج.
- فترات راحة منتظمة لزيادة الاستيعاب
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
