وجه الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة في كلية طب قصر العيني، تحذيرًا بشأن بعض أنواع الفاكهة التي يُفضل تجنبها أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، مشيرًا إلى أن بعض الفواكه، رغم قيمتها الغذائية العالية، قد تؤدي إلى نتائج عكسية على الميزان.
فواكه يجب تجنبها أثناء الرجيم
أوضح موافي خلال تصريحات تليفزيونية، أن التمر، والعنب، والموز، والتين هي فواكه يُنصح بالابتعاد عنها أثناء الحمية، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكريات والسعرات الحرارية، مما قد يعيق فقدان الوزن.
وأشار الدكتور موافي إلى أن هذه الفواكه، رغم غناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، تعتبر مصادر مركزة للطاقة، مما يجعلها غير مناسبة لمن يسعى لتقليل وزنه، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.
وفي هذا السياق، نصح موافي بتناول الفاكهة قبل الوجبات، حيث تساعد في تعزيز الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المتناولة خلال الوجبة الرئيسية.
كما أوصى باختيار الفواكه منخفضة السعرات وعالية الألياف عند الالتزام بنظام غذائي، مشيرًا إلى أن البرتقال يُعتبر خيارًا مثاليًا في هذا الصدد، نظرًا لاحتوائه على الألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية اليومية.
يأتي هذا التحذير ضمن مجموعة من التوصيات التي يقدمها الدكتور حسام موافي عبر برامجه، في إطار جهوده التوعوية لتعزيز ثقافة الصحة العامة والتغذية السليمة، مؤكدًا أن بعض الخيارات الغذائية قد تحمل تأثيرات غير متوقعة، حتى وإن كانت تُعتبر "طبيعية وصحية".
فواكة تعزز صحة القلب والمناعة
كما يعد تناول الفواكه الحلوة والمنعشة طريقة ممتعة للتغلب على حرارة الصيف، يمكن للفواكه، وهي مخزن للفيتامينات والمعادن المهمة، أن تجدد مستويات الطاقة وتملأك بالطاقة في أيام الصيف الحارة، تعتبر الفواكه أيضًا صحية للقلب وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
تناول الفواكه مثل البرتقال والتفاح والموز والتوت يمكن أن يفيد قلبك ويساعد في خفض مستويات الكوليسترول، أثبتت الدراسات أن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فواكه تقوي المناعة
يعد تناول هذه الفاكهة طريقة لذيذة لتغذية قلبك وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
