"لو عايز جسمك بدون أمراض؟".. كم كوبًا من عصير القصب يوميًا يعتبر صحيًا في الصيف؟

كم كوبًا من عصير القصب يوميًا يعتبر صحيًا في الصيف؟.. مع اشتداد حرارة الصيف وارتفاع درجات الحرارة في مصر والدول العربية، يبحث الكثيرون عن مشروبات طبيعية ترطّب الجسم وتعوّض نقص السوائل. 

كم كوبًا من عصير القصب يوميًا يعتبر صحيًا في الصيف؟

ويُعد عصير القصب من أكثر الخيارات انتشارًا، لما يتمتع به من طعم منعش وفوائد غذائية متعددة، لكن السؤال الأهم الذي يتردد كثيرًا: ما الكمية الصحية التي يمكن تناولها من عصير القصب يوميًا دون الإضرار بالصحة؟

كم كوب عصير قصب يوميًا يُنصح به في الصيف؟

وفقًا لخبراء التغذية، يُفضل الاكتفاء بكوب إلى كوبين فقط يوميًا من عصير القصب، خاصة في فصل الصيف. هذه الكمية تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالسكريات الطبيعية والطاقة السريعة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في السكر أو السعرات الحرارية.

الكمية الصحية: من 1 إلى 2 كوب في اليوم

الزيادة عن ذلك قد تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم أو تخزين سعرات زائدة عن الحاجة.

قد يهمك: عاجل.. تعرف على سعر الدولار اليوم الثلاثاء 17 يونيو 2025 في البنوك 

فوائد عصير القصب في الجو الحار

• ترطيب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• تعزيز الطاقة من خلال السكريات الطبيعية التي تقلل الشعور بالخمول.
• تقوية المناعة بمضادات الأكسدة التي تحسّن وظائف الجسم وتقلل الالتهابات.
• تحسين الهضم ودعم وظائف الكبد عند تناوله بشكل معتدل.

المزيد: عاجل.. تطور جديد في سعر الذهب اليوم الثلاثاء في مصر.. عيار 21 الآن

متى يصبح عصير القصب غير صحي؟

رغم فوائده المتعددة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يُشكل خطرًا صحيًا في الحالات التالية:

• مرضى السكري، بسبب نسبة الجلوكوز العالية.
• الأشخاص المصابون بأمراض الكبد أو الكلى.
• من يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات أو الكربوهيدرات.

نصائح لتناول عصير القصب بأمان في الصيف

• تناوله طازجًا وبدون إضافات أو سكريات صناعية.
• الأفضل شربه في الصباح أو منتصف النهار، وتجنب تناوله قبل النوم.
• لا تتجاوز كوبين يوميًا، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة.
• استشر طبيبك في حال كنت مريضًا بالسكري أو تعاني من أي أمراض مزمنة.