في يوم عرفة.. كم كوبًا من عصير القصب يُنصح بتناوله يوميًا؟
كم كوبًا من عصير القصب يُنصح بتناوله يوميًا؟ .. مع ارتفاع درجات الحرارة وشدة موجات الحر خلال فصل الصيف، يعود عصير القصب ليحتل مكانة الصدارة بين المشروبات الطبيعية المفضلة لدى المصريين.
ويشتهر عصير القصب بخصائصه المنعشة التي تساعد على ترطيب الجسم بسرعة وتعويض السوائل التي يفقدها الإنسان نتيجة التعرض للحرارة الشديدة.
يتميز عصير القصب بكونه مشروبًا طبيعيًا وصحيًا، غني بالسكريات الطبيعية والمعادن الأساسية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للتغلب على إرهاق الصيف وتحسين مستويات الطاقة بشكل فوري، ليمنح الجسم الحيوية والنشاط في أوقات الحر.
كم كوب عصير قصب يمكن شربه يوميًا في الصيف؟
بالرغم من الفوائد العديدة لعصير القصب، إلا أن السؤال الأكثر شيوعًا يبقى: ما هي الكمية اليومية المسموح بشربها من عصير القصب خلال فصل الصيف؟
عصير القصب
يرى خبراء التغذية أن شرب كوب إلى كوبين يوميًا من عصير القصب الطازج، دون إضافة سكر، يعد مناسبًا لمعظم الأفراد. ومع ذلك، ينصح مرضى السكري أو الذين يعانون من اضطرابات في مستويات السكر بالدم بمراجعة الطبيب قبل الاعتماد على عصير القصب بشكل منتظم.
قد يهمك: عصير الطماطم على الريق.. سر طبيعي لدعم القلب وخفض الكوليسترول
متى تشرب عصير القصب للحصول على أفضل فائدة؟
يشير خبراء التغذية إلى أن أفضل أوقات تناول عصير القصب تكون خلال منتصف النهار أو بعد العودة من التعرض لأشعة الشمس، حيث يحتاج الجسم حينها إلى تعويض السوائل والطاقة، ويستطيع امتصاص السكريات الطبيعية في العصير بفعالية، ما يساعد على تخفيف الإجهاد الحراري وتنشيط الدورة الدموية.
وعلى الجانب الآخر، يُفضل تجنب تناوله على الريق في الصباح أو قبل النوم مباشرة، لأن ذلك قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر بالدم أو زيادة تراكم الدهون، وهو ما قد يؤثر سلبًا على الصحة والوزن على المدى الطويل.
هل عصير القصب آمن لمرضى السكر؟
رغم أن عصير القصب يعد مشروبًا طبيعيًا ومنعشًا، إلا أنه قد لا يكون مناسبًا لجميع الحالات الصحية.
وينصح الأطباء مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين بالحذر عند تناوله.
فبالرغم من خلوه من السكريات المصنعة، يحتوي عصير القصب على نسبة عالية من السكر الطبيعي، ما قد يتسبب في ارتفاع سريع لمستويات الجلوكوز في الدم، خصوصًا عند استهلاكه بكميات كبيرة أو بدون مراقبة.
نصائح لجعل عصير القصب أكثر صحة
لجعل عصير القصب أكثر صحة، يُنصح بشربه دون إضافة سكر لأنه غني طبيعيًا بالسكريات، ويمكن تعزيز نكهته بإضافة شرائح الليمون أو أوراق النعناع للحصول على طعم منعش وفوائد إضافية دون سعرات حرارية، كما يُفضل تناوله مع مصدر للألياف أو البروتين مثل المكسرات أو الزبادي للمساعدة في تقليل سرعة امتصاص السكر في الدم، ويجب ألا يُعتمد عليه كمصدر رئيسي للترطيب، بل يُفضل أن يكون الماء هو الخيار الأول يوميًا.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
