فيتامين د يعد أحد العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، ويشارك في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم. نقص فيتامين د يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض والتأثيرات الصحية السلبية لذا يجب الحذر من نقصه بالجسم لأنه يعرضك لمشاكل صحية سنتعرف عليها في السطور التالية :
علامات تدل على نقص فيتامين د :
آلام العظام وأسفل الظهر
يسبب نقص فيتامين د الشعور بالتعب والإرهاق
تقلب المزاج والتشاؤم أحد علامات نقص فيتامين د
تساقط الشعر نتيجة نقص الفيتامينات والمغذيات
نقص فيتامين د يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على شفاء الجروح
آلام العضلات.
انخفاض القدرة الجنسية
أهمية فيتامين د في الجسم
تعزيز صحة العظام والأسنان
دعم الجهاز المناعي.
تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور.
تحسين صحة العضلات
تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض: مثل السكري، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.
يلعب دورًا في تحسين المزاج وتقليل خطر الاكتئاب.
تحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
أين يوجد فيتامين د في الطعام؟
سمك السلمون المطبوخ.
تونة معلبة مصفاة.
عصير برتقال مدعم بفيتامين (د).
الحليب المدعم بالفيتامينات.
زبادي مدعم بفيتامين (د).
السردين المعلب بالزيت ومصفى.
الكبد ولحم البقر المطبوخ.
صفار البيض.
الحبوب المدعمة: مثل: (الشوفان).
إقرأ ايضا :
استشاري: نقص فيتامين D قد يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب
هل توفر المكسرات احتياجات الجسم من فيتامين ب12؟.. حسام موافي يوضح
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
