في ظل تزايد الاهتمام باسلوب الحياة الصحي، أصبحت الأطعمة الداعمة لنضارة البشرة ومقاومة علامات التقدم في السن محور تركيز كبير بين محبي العناية الذاتية.
التغذية سر جمال بشرتك
وبحسب سيرينا بون، خبيرة التغذية المعتمدة والمستشارة الشخصية لصحة البشرة لعدد من نجمات هوليوود مثل صوفيا فيرغارا وكيري واشنطن، فان الجمال الحقيقي يبدأ من المطبخ وليس من عبوات الكريم.
وفي تصريحاتها لصحيفة "ذا بوست"، شددت بون على ان التغذية الغنية بمضادات الأكسدة، والدهون المفيدة، والمركبات النباتية، تفوق في تأثيرها العلاجات الموضعية التقليدية، في تحسين اشراقة البشرة ومظهرها العام.
وأشارت الى أن إدخال عناصر مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية في النظام الغذائي يمكن تن يحدث فرقًا ملموسًا في ترطيب البشرة ومرونتها، ويبطئ من ظهور التجاعيد.
لكن بون لم تكتفِ بالتغذية فقط، بل نبهت إلى أن عوامل مثل التوتر المستمر، وقلة النوم، والتعرض لاشعة الشمس والملوثات، تلعب دورًا كبيرًا فيما اسمته "الشيخوخة الخارجية"، وهو نمط من الشيخوخة يمكن الحد منه بتعديلات ذكية في نمط الحياة.
وتختم بقولها: "صحيح ان العمر البيولوجي لا يمكن إيقافه، لكن غالبًا ما تعكس بشرتنا ما يحدث داخل اجسامنا أكثر مما يعكسه مرور الوقت وحده".
أطعمة خارقة لبشرة شابة بعيدًا عن عبوات الكريم
1. حلوى الكولاجين الذكية
تقول بون إن حلوى الكولاجين قد تكون حليفة جمالك، لكن بشرط أن تكون مصنوعة من ببتيدات كولاجين مائية وعالية النقاء، ومن دون سكريات مضافة او مواد حافظة، كما توصي بتناولها بجانب مصدر لفيتامين C، لتعزيز امتصاص الكولاجين وتحفيز الجسم على انتاجه بشكل طبيعي، مما يعزز مرونة البشرة ويرطبها بعمق.
2. مرق العظام.. غذاء العصور القديمة يعود بقوة
رغم اعتباره "موضة غذائية" في نظر البعض، الا ان مرق العظام يُعدّ كنزًا غذائيًا حقيقيًا، فهو غني بالكولاجين، الجلايسين، والجلوتامين، وهي عناصر تدعم شباب البشرة وصحة الأمعاء، وتنصح بون بغليه لساعات طويلة لاستخلاص القيمة الغذائية الكاملة من العظام والانسجة.
3. سلطة الجزر النيئ.. بساطة تساوي إشراقة
عادت سلطة الجزر النيئ إلى ساحة الاهتمام الغذائي بفضل غناها بالبيتا كاروتين والليكوبين، اللذين يمنحان البشرة لونًا موحدًا ومظهرًا صحيًا، فضلًا عن دورهَما في تقليل تاثير الأشعة فوق البنفسجية، ومع انها تساهم في دعم التوازن الهرموني، إلا أن بون تعتبرها إضافة مكملة لا تغني عن نظام غذائي متكامل.
4. ألواح الجمال.. تحذير من الفخ التجاري
تحذر بون من بعض الواح البروتين التي تُسوّق كمصدر للكولاجين والمغذيات، الا انها غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والزيوت الصناعية، والمواد الحافظة التي قد تلحق الضرر بالبشرة أكثر مما تفيدها.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
