أطعمة غنية بالكولاجين تجعل مظهرك أصغر سنًا.. تعرف عليها

الحفاظ على الشباب والمظهر الشاب يعد هدفًا مهمًا للكثيرين، خاصة مع ظهور علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد والترهل والشيب.

أكد الدكتور ديف رايلي، الخبير الرئيسي في Absolute Collagen، أن تغييرات بسيطة في النظام الغذائي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الشباب لفترة أطول.

أوضح رايلي أن الأطعمة الغنية بالبروتين، المعروف باسم الكولاجين، تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على بشرة قوية ومشدودة.

الكولاجين هو مكون أساسي في الأربطة والأنسجة الضامة، ويتميز بقدرته على تعزيز التئام الجروح وتحسين جودة الجلد بشكل عام.

وأشار رايلي إلى أن الكولاجين يقلل من ظهور التجاعيد، ويعزز مرونة الجلد، كما يساعد في تقوية العضلات.

وهنا قائمة بخمس أطعمة غنية بالكولاجين والتي يوصي رايلي بتضمينها في النظام الغذائي:

1. الدجاج: يحتوي على البروتينات اللازمة لإنتاج الكولاجين.
2. بياض البيض: غني بالحمض الأميني البرولين المهم لإنتاج الكولاجين.
3. التوت: يحتوي على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين.
4. الثوم: يسهم في تشكيل ألياف الكولاجين وصحة الأنسجة.
5. البقوليات مثل الفول والعدس والحمص: تحتوي على بروتينات وأحماض أمينية أساسية تدعم إنتاج الكولاجين.