خلال إحدى المقابلات التلفزيونية، أشارت الخبيرة إلى أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك لتحسين الحالة المزاجية وصحة الأمعاء والدماغ وتعزيز المناعة. من بين هذه الأطعمة: الزبادي، منتجات الحليب المخمرة، وبعض أنواع المخللات مثل مخلل الملفوف.
البروبيوتيك يساهم في الحفاظ على البكتيريا المعوية المفيدة وزيادة إنتاج السيروتونين، الذي يؤثر على السلوك والإجهاد والشهية والرغبة الجنسية. تناول الموز يمكن أن يساعد في تحسين المزاج بفضل احتوائه على السكر والألياف وفيتامين B6.
أشارت أيضًا طبيبة التغذية إلى فوائد الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 وحمض الفوليك والبيوفلافونويد، مثل الأسماك والخضار الورقية والتوت وبعض أنواع التوابل.
ختامًا، نصحت خبيرة التغذية بتناول المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه لاحتوائها على الحمض الأميني التربتوفان، الذي يسهم في تحسين الحالة المزاجية.
