المشاكل النفسية أحد أبرز أسباب صدفية الشعر!

تعتبر صدفية الشعر من الأمراض ‫الجلدية المزمنة التى تصيب بنحو 2 إلى 3% من الأشخاص حول العالم، ويشتد هذا المرض خلال الطقس البارد فى موسم الشتاء بشكل كبير بسبب التغيرات الجوية.

للصدفية أعراض كثيرة تتمثل أغلبها في ظهور قشرة بيضاء تغطي أغلب مناطق الجلد، فضلًا عن الحكة بمنطقة الرأس والشعر تحديدًا.

1  التعرض للشمس: ينصح المرضى باستغلال الأوقات التى تظهر بها الشمس خلال فصل الشتاء والتعرض لها كثيرًا لأنها من العلاجات المستخدمة فى علاج مرض صدفية الجلد.

2  الكريمات المرطبة: يساعد استخدام كريمات الترطيب فى علاج الحكة الناجمة عن جفاف الجلد، حيث تعمل على الحفاظ على مرونة الجلد، ومنع تشكل اللويحات.

3 الملابس القطنية: ينصح مرضى الصدفية بتجنب ارتداء الملابس الصوفية مباشرة على الجلد فى الشتاء لأنها تعمل على تهييج الصدفية، واستبدالها بالملابس المصنوعة من القطن الناعم، ولضمان التدفئة يمكن أن يرتدى المريض ملابس قطنية تحت الملابس الصوفية لمنع احتكاك الجلد بالصوف.

4 التقليل من التدخين والعصبية والتوتر والأفضل الابتعاد عنهم.

5 تجنب الاستحمام أو غسل اليدين بماء ساخن واستبداله بماء دافئ. وإطلعي أيضًا على أسباب قشرة الشعر في الشتاء وطرق فعالة للتخلص منها

6 شرب الماء بكميات كافية.

7 الحفاظ على ترطيب فروة الرأس باستخدام المستحضرات الطبية أو المطريات السميكة لمنع الجفاف والتقشر.

8 تجنب خدش المناطق المصابة، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الوضع وربما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.

9 غسل الشعر بانتظام بشامبو خفيف للمساعدة في إزالة خلايا الجلد الزائدة وتقليل الحكة.

10 تحديد وتجنب المحفزات التي تجعل أعراض الصدفية في فروة الرأس أسوأ.

يوصى أطباء الأمراض الجلدية باتباع نظام غذائي صحي يناسب حالة الصدفية في الشعر، وهذا يعني الكثير من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك، قد يقلل الحفاظ على وزن صحي كثيراً من احتمالية الإصابة، حيث وجدت علاقة قوية بين زيادة الوزن ومرض الصدفية. يعتمد النظام الغذائي الصحي الأمثل لحالة صدفية الشعر على التالي:

الغذاء منخفض السعرات الحرارية، يقلل من نسبة خطر الإصابة، ويحد من شدة الأعراض لحالة صدفية الشعر، حيث ترتبط السمنة غالبًا بحدوث الالتهابات بالجسم.
الأطعمة الخالية من الغلوتين، إذ تبين أن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من صدفية الشعر، لديهم حساسية من الغلوتين، بمعنى أنهم يواجهون بعض الاضطرابات الهضمية أو حساسية القمح، ويجدون الراحة في النظام الغذائي الذي يتجنب الغلوتين.
الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، تبين أيضاً انخفاض مادة الجلوتاثيون، وهي إحدى مضادات الأكسدة القوية في الدم لدى الأشخاص المصابين بالصدفية، تتوفر هذه المادة في الثوم، والبصل، والبروكلي، واللفت، والكرنب، والقرنبيط.
زيت السمك، حيث يساعد النظام الغذائي القليل الدسم الدعم بزيت السمك على تحسين أعراض صدفية الرأس.

يحدث تساقط الشعر عند تطور حالة صدفية الشعر، لكن هناك العديد من النصائح التي قد تمنع تساقط الشعر:

وفي الختام، إليكِ نصائح لإصلاح وترميم الشعر التالف والمتقصف واستعادة صحته.