سوء جودة النوم يزيد من شيخوخة الدماغ
الإثنين 28/أكتوبر/2024 – 12:18 ص
أظهرت نتائج دراسة جديدة، أن الأشخاص الذين يعانون من سوء جودة النوم في منتصف العمر المبكر، تبدو عليهم مستويات أعلى من انكماش المخ، وهو علامة على شيخوخة الدماغ، وفقا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
وتوصلت الدراسة، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من سوء جودة النوم في منتصف العمر المبكر، قد يكونوا عرضة لشيخوخة الدماغ، حيث نشرت الدراسة في مجلة علم الأعصاب، وأجابت مجموعة من 589 شخصًا يبلغ متوسط أعمارهم 40 عامًا على استبيانات النوم في بداية الدراسة ومرة أخرى بعد خمس سنوات، وتم فحص أدمغة المشاركين بعد 15 عامًا من بدء الدراسة.
العلاقة بين قلة النوم والتأثير على الدماغ
وأشار خبراء الصحة، إلى أن قلة النوم مرتبطة بنحو 3 سنوات من شيخوخة الدماغ الإضافية في وقت مبكر من منتصف العمر، وحدد الباحثون عادات النوم لدى المشاركين على النحو التالي، قصر مدة النوم، وسوء نوعية النوم، وصعوبة الدخول في النوم، وصعوبة الإستمرار في النوم، والاستيقاظ في الصباح الباكر، والنعاس أثناء النهار.
تحذيرات من عادات النوم السيئة
وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات متوسطة من عادات النوم السيئة، كان متوسط عمر أدمغتهم أكبر بنحو 1.6 سنة، من متوسط عمر أدمغة الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من النوم السيئ، وتبين أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من النوم السيئ، كان متوسط عمر أدمغتهم أكبر بنحو 2.6 سنة من الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من عادات النوم.
نصائح لتحسين جودة النوم
وأوضح الباحثون أن نتائج الدراسة تسلط لضوء على أهمية معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ، بما في ذلك الحفاظ على جدول نوم ثابت، وممارسة الرياضة، وتجنب الكافيين والكحول قبل الذهاب إلى السرير.
