أخطاء غذائية شائعة قد تؤدي إلى إتلاف أمعائك.. احذر هذه الأعراض
تلعب الأمعاء دورًا حاسمًا في هضم وامتصاص الطعام، بما في ذلك العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لصحتنا العامة.
وبحسب express، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في ضعف صحة الأمعاء، مثل العوامل الوراثية واختيارات نمط الحياة، ومن هنا تأتي أهمية الحفاظ عليها.
يمكن أن تشمل أعراض ضعف صحة الأمعاء، التعب وآلام المعدة والانتفاخ وتقلبات الوزن غير المتوقعة.
وإلى جانب عوامل مثل الإجهاد والتدخين وقلة النوم، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الأطعمة المصنعة ويفتقر إلى الفواكه والخضروات الطازجة قد يؤدي إلى ضعف صحة الأمعاء.
إذا كنت قلقًا بشأن احتمال إصابتك بمشاكل في الجهاز الهضمي، فاستشر طبيبا، الذي سيكون قادرًا على فحص الأعراض وتشخيص أي حالات تتطلب علاجًا طبيًا، وقد يفحصك أيضًا لمعرفة ما إذا كنت تعاني من عدم تحمل الطعام.
أفضل الأطعمة لتعزيز صحة الأمعاء
الألياف ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أنها تساعدنا على الشعور بالشبع لفترات أطول.
يجب أن يهدف الشخص البالغ في المتوسط إلى استهلاك حوالي 30 جرامًا من الألياف يوميًا، وإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحمص أو العدس إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في تحقيق هذا الهدف.
