ما هي أبرز تمارين الاستطالة للنساء؟

ربما سمعت من قبل عن تمارين التمدد ودورها في زيادة قوة ومرونة العضلات، وفي هذا المقال سنخبركِ بكل ما يهمك، حيث سنتطرق فيه لأهم التفاصيل حول تمارين التمدد. وقد يهمكِ الإطلاع على تمارين رياضية في المنزل للنساء للتنحيف والرشاقة.

من المفيد إضافة تمارين الإطالة إلى خطة التمرين. حيث يمكن أن تزيد تمارين الإطالة من المرونة، وتحسن نطاق حركة المفاصل؛ مما يساعدك على التحرك بحرية أكبر. وقد تحميك المرونة التي تكتسبينها من تمارين الإطالة من الإصابة.

1- تمرين تمدد فوق الرأس

وهو تمرين تمدد للأكتاف والرقبة والظهر، ويتم القيام به كالآتي:

2- تمرين تمدد الجذع

وهو تمرين لأسفل الظهر، ويتم إجراؤه كالآتي:

3- تمرين تمدد القط والبقرة

يتم إجراؤه كالآتي:

وفي الختام، إليكِ تمارين رياضة للتنحيف مسليّة ولا تُشعرك بالتعب.