تقي من السكتة الدماغية.. وجبة إفطار تخفض مستويات الكوليسترول وتقوي قلبك
ارتفاع نسبة الكوليسترول يعني وجود كمية كبيرة من هذه المادة دهنية في الدم، ورغم أن هذا لا يشكل خطورة في البداية، إلا أنه مع مرور الوقت يمكن أن يتراكم في الأوعية الدموية مسبباً انسدادات ومنع تدفق الدم بشكل سليم عبر الشرايين.
ولهذا السبب فإن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يشكل عامل خطر رئيسي للحالات الطبية الطارئة مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، والنظام الغذائي هو أحدها، على وجه التحديد، تناول الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول في الدم.
لكن إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي قد يؤدي أيضًا إلى خفض مستويات الكوليسترول لديك.
وبحسب إكسبريس، شاركت إحدى المؤسسات وجبة إفطار لذيذة تحتوي على أطعمة خارقة يمكنها أن تفعل هذا.
وبحسب مجلة Heart Care Healthy Living ، ومقرها والسال، أوصى عالم وظائف الأعضاء الرياضية رايان هودجكينسون أي شخص يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بمحاولة تناول الشوفان على الإفطار.
الشوفان هو وجبة إفطار أو وجبة خفيفة يتم تحضيرها عن طريق نقع الشوفان في سائل طوال الليل – مثل الماء أو الحليب أو الزبادي، بدلاً من طهيه في الصباح.
إنها لذيذة بشكل خاص عندما تكون محملة بالفواكه والنكهات مثل العسل، وقد أصبحت وجبة إفطار مفضلة للعديد من الأشخاص في السنوات الأخيرة.
