تحكم في صحتك.. 7 خطوات فعالة لخفض مستوى الكوليسترول الضار
الكوليسترول مادة شمعية توجد في جميع خلايا الجسم، وهو ضروري لأداء العديد من الوظائف الحيوية، ومع ذلك، فإن ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يقول سعيد شلبي، استشاري الكبد، إنّ العوامل الوراثية تلعب دورًا مهمًا في تحديد مستوى الكوليسترول في الدم.
وأضاف “شلبي” في تصريحات لـ”مصراوي” أنّ تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول يمكن أن يزيد من مستوى الكوليسترول.
وتابع أن عدم ممارسة الرياضة بانتظام يرتبط بارتفاع مستوى الكوليسترول، مشيرًا إلى أن السمنة عامل خطر رئيسي لارتفاع الكوليسترول، بينما يؤثر التدخين سلبًا على الأوعية الدموية ويزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول.
وبيًن أنّ هناك عدة طريق مهمة لخفض مستوى الكوليسترول الضار والسيطرة عليه في معدلاته الطبيعية، وهي:
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء الدهنية والألبان كاملة الدسم والزبدة.
قلل من تناول صفار البيض والأعضاء الداخلية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
