فيتامين ب١٢
يعتبر فيتامين ب١٢ يلعب دور مهم في تصنيع كرات الدم الحمراء وهي أحد مكونات الدم المهمة، كما أن هذا الفيتامين له دور في تعزيز الأداء الصحيح للأعصاب كما أنه مهم للأداء الرياضي، ، ويوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة والتي من أهمها اللحوم والأسماك والدواجن، كما أنه يتواجد في العديد من منتجات الألبان ، كما يمكن أن يضاف هذا الفيتامين إلى العديد من الأطعمة
نقص فيتامين ب١٢
تعتبر مشكلة نقص فيتامين ب١٢ تنتج بشكل أساسي نتيجة سوء التغذية وعدم تناول كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل اللحوم والأسماك والدواجن وكذلك منتجات الألبان، وهو ما يؤدي بدوره إلى نقص تكوين كرات الدم الحمراء لأن وظيفة هذا الفيتامين الأساسية تصنيع كرات الدم الحمراء وبالتالي يصاب الشخص بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب١٢، ومن الممكن أن يصيب هذا المرض بعض الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية المختلفة التي تمنع أو تعيق امتصاص هذا الفيتامين من الجسم
اعراض نقص فيتامين ب١٢
- الشعور بالتعب والخمول والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
- الإصابة بالإمساك.
- الشعور بضيق في التنفس.
- فقدان الشهية.
- مشاكل في الأعصاب مما يؤدي إلى الوخز والتنميل في أصابع اليدين والقدمين وكذلك عدم القدرة على التوازن.
- الإصابة بالتغيرات المزاجية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- فقدان الوزن بسبب فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
أسباب نقص فيتامين ب١٢
- سوء التغذية وعدم تناول كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على هذا فيتامين ب١٢ مثل اللحوم والأسماك والدواجن وكذلك منتجات الألبان.
- وجود مشكلة في الجهاز الهضمي.
- الإصابة ببعض الاضطرابات المناعية.
- تناول الأطعمة النباتية فقط وعدم تناول الأطعمة الحيوانية ضمن النظام الغذائي.
- الإصابة بداء كرون.
- الحمل.
- الرضاعة الطبيعية.
- التهابات المعدة.
- القيام بعملية جراحية في المعدة أو الأمعاء الدقيقة واستئصال أجزاء منها.
- الإصابة بفقر الدم.
مضاعفات نقص فيتامين ب١٢
من المضاعفات مثل الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب١٢ كما أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى حدوث تلف في الأعصاب وكذلك الإضرار بصحة القلب والأوعية الدموية كما أنه قد يؤدي إلى مشاكل في النمو والتطور الطبيعي لأعضاء جسم الإنسان
علاج نقص فيتامين ب١٢
بالطبع يتم علاج نقص فيتامين ب١٢ أولاً عن طريق الحالة الصحية الكامنة التي تؤدي إلى نقصه في الجسم مثل مشاكل الجهاز الهضمي، كما يجب تضمين الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل اللحوم والأسماك والدواجن وكذلك منتجات الألبان والأدوية الذي تحتوي على هذا الفيتامين والمكملات الغذائية والتي يمكن تناولها عن طريق الفم أو الحقن وغيرها.
