هناك العديد من أعراض نقص فيتامين د التي يعاني منها الكثيرون ولا يشعروه أنها نتيجة نقص فيتامين مهم جدًا مثل فيتامين د، ولكنهم يظنون أنها أعراض إرهاق عادية جدًا ستزول بعد أخذ قسط من الراحة، ولكن مع التعب المتكرر والشعور بالإرهاق المستمر قد يجعل الشخص يستعين بطبيب مختص للفحص ومعرفة ما السبب وراء هذا الأعراض التي تظهر بعد ذلك أنها نتيجة لنقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على جسم الإنسان نتيجة نقص هذا الفيتامين ومن أهم هذه الأعراض:
إصابة الجسم بالأمراض
من أهم أدوار فيتامين د أنه يحافظ على قوة الجهاز المناعي لجسم الإنسان، فنجد أن زيادة الإصابة بالرشح والإنفلونزا تدل على نقصه بالجسم وأيضًا الالتهابات التنفسية مثل الالتهاب الرئوي التنفسي للأطفال والكبار.
آلام بالظهر والعظام
يلعب فيتامين د دور هام في المحافظة على نسبة الكالسيوم بالجسم وقدرته على امتصاصها؛ ولذلك نقص هذا الفيتامين الهام بالجسم يعمل على زيادة وجع العظام وقابليتها للكسر والهشاشة وحدوث الآلام الحادة المزمنة كآلام العمود الفقري نتيجة الغضروف وعرق النسا والتهاب المفاصل وغيرها.
زيادة التعب والارهاق بأقل مجهود
هناك أسباب كثيرة لحدوث التعب والارهاق نتيجة الإرهاق العادي ولكن قد يكون نقص فيتامين د سبب في حدوث ذلك؛ لأن عند نقصه يحدث انخفاض طاقة الجسم وأيضًا التعب والارهاق المفرط فيه.
تساقط الشعر
حدوث سقوط بالشعر والإصابة بالصلع يكون من أهم أعراض نقص فيتامين د.
بطء التئام الجروح
فيتامين د يعمل على إنتاج المركبات الهامة من أجل تكوين جلد جديد بعملية تسمى التئام الجروح.
الإصابة بالصداع
يحدث الصداع أحيانا عند نقص مستوى فيتامين د بالدم.
اضطراب بالحمل والولادة والدورة الشهرية
انخفاض فيتامين د ثبت أنه عامل من عوامل انخفاض معدل حدوث الدورة الشهرية، وحدوث الاكتئاب وتغيرات مزاجية خصوصاً للنساء أكثر من الرجال، وقد يحدث ألم بالعضلات؛ لأن فيتامين د يحتوي على مستقبلات خاصة مسئولة عن حدوث هذا الالم.
اقرأ أيضًا: اسباب نقص فيتامين ب 12
مضاعفات نقص معدل فيتامين د بالجسم
بعدما تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د فإن هناك العديد من المضاعفات التي قد تحدث نتيجة نقصه، ومن هذه المضاعفات:
- قلة حجم العظام وهشاشتها وكسرها.
- اضطرابات تحدث نفسية وعصبية مثل الانفصام.
- ارتفاع ضغط الدم وزيادة الإصابة بأمراض القلب.
- الإصابة بالتهاب الأمعاء نتيجة انخفاض معدل فيتامين د.
- حدوث الزهايمر وانخفاض الإدراك العقلي عند كبار السن وايضا الإصابة بالسرطان.
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بأعراض نقص هذا الفيتامين د ومن هذه الأسباب النقاط التالية:
- عدم التعرض للشمس.
- لون الجلد غامق.
- الالتزام بالجلوس في المنزل وعدم الخروج.
- سوء امتصاص الجسم للعناصر الهامة التي تحتوي على فيتامين د حيث إنه موجود بالجوافة والبرتقال.
- حدوث الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
- التقدم بالسن الذي يؤدي إلى عدم قدرة الكلى على تحويل هذا الفيتامين الصورة النشطة فيحدث نقص بمستوياته.
- مشاكل السمنة وزيادة الوزن وذلك بسبب تغير إفراز الخلايا الدهنية لفيتامين د مما يعيق عملية إفرازه بالدورة الدموية.
لكن لا يكفي التعرض للشمس للحصول على فيتامين د ولكن يجب إدخاله بالنظام الغذائي الخاص بك، ويمكن الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية على هيئة أقراص أو حقن.
لكن يجب علينا استشارة الطبيب عند تناول هذه المكملات؛ نظرا لأن زيادتها قد يسبب تراكم الكالسيوم بالعظام مما قد يسبب في ضعفها وحدوث تلف للكلى والقلب.
اقرأ المزيد: التهاب اللثه واسبابها
كذلك في نهاية المقال لقد تناولنا فيه عن انخفاض فيتامين د ومضاعفاته وأسبابه نقص هذا الفيتامين بالدم.
