يعد الكلام أثناء النوم أحد الاضطرابات الشائعة بين البالغين والمراهقين والأطفال، ومن أسبابه القلق الليلي أو تناول بعض الأدوية والمسكنات ما قبل النوم.ونرصد لكم في التقرير التالي طريقة التخلص من الكلام أثناء النوم:
– الحصول على قسط كافٍ من النوم
الحرمان من النوم يعتبر أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للكلام أثناء النوم، ومن المفترض أن تكون عدد ساعات النوم الطبيعي للشخص من 7 إلى 9 ساعات.
– التقليل من شرب الكحول والكافيين
الإفراط في شرب الكحول والكافيين يقلل حركة الجسم ويسبب الكسل والعجز، ويزيد من الكلام أثناء النوم، كما أنه يسبب الأرق والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل ويجعل من الصعب العودة للنوم.
-التخلص من التوتر والأرق
يعد التوتر من أهم أسباب الأرق، لذا يُنصح بالتخلص منه عن طريق تدوين الأفكار في أجندة خارجية وكذلك ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية لتخفيف أعراضه.
